多地中小学落实睡眠令 取消早读推迟到校部分学校推行懒觉日

2026年3月30日，全国多地的中小学积极落实教育部的“睡眠令”政策，通过取消统一早读、推迟到校时间、推行“懒觉日”等一系列创新举措，全力保障中小学生的充足睡眠，促进青少年的身心健康发展。这一政策的落地，直击学生睡眠不足、学业压力过大的痛点，受到了家长与学生的广泛欢迎。

根据教育部“睡眠令”的要求，小学生每天的睡眠时间应该达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。为了落实这一要求，多地的中小学全面调整了作息时间：小学的到校时间推迟到了8:20以后，初中到8:00以后，取消了早7点前的统一早读，将早读的内容融入到了课堂教学当中。部分学校还创新推出了“懒觉日”，每周设定1到2天，学生可以推迟30到60分钟到校，进一步保障睡眠的时长。
同时，学校同步优化了作业管理，严格控制作业的总量与时长，小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级的作业不超过60分钟，初中不超过90分钟，高中不超过120分钟，杜绝了机械性、重复性的作业。此外，学校还加强了睡眠健康教育，引导学生养成规律的作息习惯，家长也配合减少课外补习，共同营造良好的睡眠环境。
教育专家表示，充足的睡眠是青少年大脑发育、身心健康的基础，“睡眠令”的落地不仅能够提升学生的学习效率，更有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题，促进学生的全面发展。目前，全国超过80%的中小学已经完成了作息的调整，政策的成效正在逐步显现。未来，教育部门将持续督导，确保“睡眠令”全面落地，切实守护青少年的健康成长。